Jaké potravinové doplňky jsou vhodné v těhotenství
Článek je rozpracován
Ahoj, tak já jím prakticky všechno. Je fakt, že do něčeho se občas musím nutit. Třeba takové maso jsem nikdy moc nemusela, ale trpím na málo železa, tak se snažím ho jíst skoro denně nebo hodně luštěnin, jenže ty mě nadýmají. Jinak jogurty i sýry můžu prakticky denně. Ryby mám také ráda.
Jenom se snažím krotit ohledně sladkého a snažím se vyhýbat tučným a smaženým jídlům. Četla jsem několik článků o tom, že jak se stravuje žena v těhotenství dost ovlivňuje náchylnost dětí k obezitě, hyperaktivitě, ekzémům a podobně. Takže se snažím jíst zdravě a mít pravidelný pohyb nejen kvůli mimču, ale taky kvůli sobě.
Co se týče doplňků, tak beru jenom kyselinu listovou a probiotika - dost mi pomáhají na nadýmání. Občas mě potrápí i zácpa. Kamila
Chce to opravdu dobré a kvalitní jídlo. Co si myslíte o o řeckých jogurtech a jogurtech obecně. Je to vhodné? Nikola
Prenatální vitaminy:
Pokud máte pozitivní těhotenský test a doposud neužíváte prenatální vitamíny, začněte právě teď. Budete potřebovat kyselinu listovou, 0,8 mg denně. Doporučujeme volně prodejné přípravky. Optimální jsou ty, které obsahují aktivní formu kyseliny listové.. Doporučujeme také omega mastné kyseliny 200 mg denně.
Vápník:
Váš denní příjem vápníku by měl být 1500 mg, optimálně ve stravě nebo v potravinových doplňcích. Neužívejte doplňky vápníku a prenatální vitamíny ve stejnou denní dobu.
Vitamín D
Plod je zcela závislý na dodávce mateřského 25 (OH) D, který snadno prochází placentou a je aktivován na 1,25 (OH) 2D fetálními ledvinami. Kromě toho lze v placentě také syntetizovat 1,25 (OH) 2D pro regulaci metabolismu placenty. Je dobře známý význam vitaminu D pro hospodaření Ca v organismu matky a tím i pro vývoj kostí plodu. Probíhají diskuse o možných škodlivých účincích nedostatku vitamínu D na výsledky těhotenství, na vývoj plodu a na dlouhodobé zdraví dítěte. Nedostatek vitamínu D se uvádí jako jeden z faktorů spojených s předčasným porodem a programováním astmatu u dítěte.
Zatím není shoda o tom, jaká by měla být optimální hladina vitamínu D v séru těhotné ženy a ve které fázi těhotenství by se měla vyšetřit.
Léky a potravinové doplňky:
Pokud užíváte léky, informujte příslušného lékaře o těhotenství a poraďte se o jejich bezpečnosti pro plod. Neužívejte, především během prvních 12. týdnů těhotenství, potravinové doplňky s nejasným nebo nepříznivým vlivem na zdraví Vašeho budoucího dítěte.
Literatura:
Chen L, Wagner CL, Dong Y, Wang X,:Effects of Maternal Vitamin D3 Supplementation on Offspring Epigenetic Clock of Gestational Age at Birth: A Post-hoc Analysis of a Randomized Controlled Trial. Epigenetics. 2020 Mar 1:1-11.
Jun S, Gahche JJ, Potischman N, Dwyer JT,et al: Dietary Supplement Use and Its Micronutrient Contribution During Pregnancy and Lactation in the United States. Obstet Gynecol. 2020 Mar;135(3):623-633.
Suchdev PS, Peña-Rosas JP, De-Regil LM.: Multiple micronutrient powders for home (point-of-use) fortification of foods in pregnant women. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Jun 19;(6)
Gopal-Kothandapani JS, Rigby AS, Harrison R, Eastell : Maternal pregnancy vitamin D supplementation increases offspring bone formation in response to mechanical loading: Findings from a MAVIDOS Trial sub-study.J Musculoskelet Neuronal Interact. 2020 Mar 3;20(1):4-11.
Brustad N, Garland J, Thorsen J, Sevelsted : Effect of High-Dose vs Standard-Dose Vitamin D Supplementation in Pregnancy on Bone Mineralization in Offspring Until Age 6 Years: A Prespecified Secondary Analysis of a Double-Blinded, Randomized Clinical Trial. JAMA Pediatr. 2020 Feb 24.
Principi N, Esposito S.:Vitamin D Deficiency During Pregnancy and Autism Spectrum Disorders Development. Front. Psychiatry 2019 Jan 31:10:987.
von Mutius E, Martinez FD.:Vitamin D Supplementation During Pregnancy and the Prevention of Childhood Asthma. N Engl J Med, 2020 Feb 6;382(6):574-575.
Bialy L, Fenton T, Shulhan-Kilroy J, Johnson DW: Vitamin D Supplementation to Improve Pregnancy and Perinatal Outcomes: An Overview of 42 Systematic Reviews. BMJ Open. 2020 Jan 20;10(1)
Larqué E, Morales E, Leis R, Blanco-Carnero JE: Maternal and Foetal Health Implications of Vitamin D Status during Pregnancy. Ann Nutr Metab 2018;72:179-192